Stress au travail

Nous vivons dans un climat propice à la fatigue et au stress au travail. Un salarié sur deux est confronté à une situation de burn-out. 66% des salariés français se disent souvent fatigués. Nous sommes tous concernés. Pour changer ce climat, nous devons changer nos comportements.

Changer de regard

Changer, c’est apprendre à développer votre optimisme, à réorienter votre regard vers le positif. C’est identifier vos ressources et vos valeurs pour avancer vers ce qui a vraiment du sens pour vous. Et surtout cultiver la bienveillance envers vous-même et envers les autres pour retrouver une relation apaisée à vos émotions.

Même s’il n’existe aucune baguette magique, changer son comportement, apprendre à lâcher prise c’est avant tout un entraînement. La psychologie positive et la méditation de pleine présence sont riches d’exercices scientifiquement validés à pratiquer au quotidien. Comme on entraînerait ses muscles à la salle de gym, on entraîne son cerveau à dire stop au pilote automatique pour se créer de nouvelles habitudes et changer en profondeur.

Voici 7 conseils inspirés du Dr Jon Kabat-Zinn dans son livre Au cœur de la tourmente, la pleine conscience pour réduire dès aujourd’hui votre stress au travail.

(article écrit par moi-même et mis en valeur par et pour le site de Florence Servan Schreiber)

7 astuces pour réduire le stress au travail

1. Choisir d’aller au travail
2. Se préparer en pleine conscience
3. Dire au revoir à ses proches
4. Conscientiser son trajet
5. Respirer
6. Prendre une pause
7. Vivre la transition

Mesurez votre bien-être psychologique

 

Céline Simonnet Lafont

 

Directrice Marketing pendant 20 ans, mariée et maman de 3 garçons, Céline a longtemps cherché un équilibre entre vie familiale et vie professionnelle. À 40 ans, elle appuie sur pause et s’engage dans sa quête de liberté. Diplômée en Psychologie Positive et facilitatrice en Méditation Pleine Présence, Céline maintient un lien étroit avec la recherche, la spiritualité et les entreprises. Aujourd’hui Guide du Bonheur au Travail, Céline anime des conférences et formations en entreprise, des ateliers pour les particuliers à Crolles (38) et c’est NOUVEAU des web-conférences et web-ateliers sur internet.

7 astuces pour réduire le stress au travail
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