pleine conscience rayons de soleil

L’Écofestival réunit à Lumbin, dans le Gresivaudan, des exposants et conférenciers soigneusement sélectionnés pour porter les valeurs de l’écologie, la citoyenneté et la solidarité. En tant que Guide du Bonheur au Travail, j’ai eu le plaisir d’animer un atelier auprès d’une quarantaine de personnes (chapiteau complet !) sur le thème « Le secret pour gagner du temps ? Apprendre à ralentir. » Deux journalistes de Radio Gresivaudan m’ont d’ailleurs interviewée pour découvrir ce secret…

Notre environnement stressant nous impose d’en faire toujours plus

Quand vous courez sans arrêt, vous râlez, vous êtes démotivé(e) et vous tombez même parfois malade. Vous n’agissez plus alors comme vous le voulez vraiment et vous finissez frustré(e), au bord de l’épuisement. Vous n’êtes pas responsable, c’est notre environnement stressant qui nous impose d’en faire toujours plus.

Apprendre à ralentir, à lâcher la pression

Pourtant, à l’aide des outils scientifiquement validés de la psychologie positive et de la méditation de pleine présence (ou pleine conscience) et avec de l’entraînement, vous pouvez apprendre à ralentir, à lâcher la pression pour retrouver sérénité et harmonie. Imaginez mieux connaître vos forces; vous osez même vous lancer de nouveaux défis ! Enfin épanoui(e) vous êtes plus disponible, vos proches sont plus heureux.

Pour aller plus loin, je vous invite à (ré)écouter mon interview sur Radio Gresivaudan. Vous y découvrirez 2 des secrets pour gagner du temps et apprendre à ralentir :

  1. Le journal des événements satisfaisants
  2. La sensation continue du souffle

Cliquez ci-dessous pour écouter l’interview :


Le journal des événements satisfaisants

Partager un événement satisfaisant avec un collègue ou un ami augmente l’impact positif de l’événement. C’est d’ailleurs une des pratiques fondamentales en psychologie positive. Les chercheurs parlent d’une spirale vers le haut d’émotions positives. Cette spirale est une conséquence de la théorie de « l’extension et de la construction » des émotions positives développée par B. Fredrickson (« broaden-and-build » theory of positive emotions, 2001). Les expériences affectives positives contribuent et ont un effet à long terme sur la croissance et le développement personnel.

La sensation continue du souffle

Installez-vous dans une position assise ou allongée, une position confortable, digne et stable. Puis portez votre attention sur votre respiration naturelle. J’inspire… J’expire… 3 fois… à votre rythme. La sensation continue du souffle vous aide à vous ancrer, à porter votre attention sur vos sensations physiques, vos émotions, vos pensées. Vous êtes totalement présent ici et maintenant. Vous vous posez, tout simplement.

 

Céline Simonnet Lafont

Le secret pour gagner du temps ? Apprendre à ralentir.
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